ブログのお引越しをしました~!

新ブログURLhttp://ast996.blog52.fc2.com/

エキサイトブログは使いにくいわ機能は悪いわ・・・特にスクリプトが使えないんでブログパーツもぜんぜん配置できないし、HTMLタグも自由に使えないし、テンプレートも触りにくいし・・・と、散々でした。

で、以前作って3年ほど放置していたFC2ブログにお引越です~!

エキブロは過去記事の書き出し機能もないんで、コツコツ手作業で移していきます(;´д`)

では新天地でお会いしましょう~!
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# by ats996 | 2010-02-03 19:18 | 自転車

急な仕事が入ってホームページ半日で1サイトあげました。
家に帰ったら12時前でしたよん~。

ローラーも乗れねぇwww(つд`)
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# by ats996 | 2010-02-02 23:59 | 雑記

今月は~SIGMAのサイコン~w これで心拍トレーニングできれぅ~♪
来月は~ポルシェのオイル交換~♪
再来月は~オリジナルチームジャージ~♪
そしてぇ~お金を貯めて~夏にはレーシングゼロ~♪
お金の使い道だけは~先に決まってるの~♪

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目指せロードバイクダイエット 93日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=時間33分
平均速度=30.0km/h
体重=93.9kg

12(METs) ×93.9(kg) × (33/60)分× 1.05 =650kcal

体重 93.9kg  前日比 -0.3kg  ダイエット開始からの積算 -13.5kg
体脂肪率 23.5%

累積走行距離 4048km+16km(本日の走行距離)=4064km
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毎日じっくりトレーニングできる時間が欲しいなぁ~・・・。

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# by ats996 | 2010-02-01 23:34 | 自転車

土曜は弟と150kmライドを敢行!
亀岡を出て篠山から春日を通って福知山、そこから9号線を園部へ進んで亀岡へ戻るいつものコース!

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篠山の田んぼの中を走る街道をひたすら進みます。天気は最高!

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今回の休憩は春日の道の駅です。バイクを柱に施錠します。

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愛車と一緒に。コラテックかっこいい(*´д`)

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弟と愛車のトレック。注文しているフォンドリエストはいつ来るんだろうねぇ?w

100kmあたりまでいいペースで走ってたんですが、福知山の9号線に入ったあたりで弟がペースダウン。足がなくなっちゃったそうです。
こうなるとペースも上げられないので、前で引きながら進みます。

朝の10時にスタートして夕方5時過ぎに戻るという、約7時間のライドでした。

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目指せロードバイクダイエット 90~92日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=6時間15分
平均速度=25.8km/h
体重=93.7kg

12(METs) ×93.7(kg) × (375/60)分× 1.05 =7378kcal

体重 94.2kg  前日比 +0・5kg  ダイエット開始からの積算 -13.2kg
体脂肪率 23.0%

累積走行距離 3888km+160km(本日の走行距離)=4048km
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走ったけどかなり飲み食いしたので増えちった・・・w
いかんいかんw

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# by ats996 | 2010-01-31 21:42 | 自転車

やーっと普通の時間に帰れました。とは言っても8時半までは働いていましたが。
毎日午前様ってのが異常なんですようww

今回は先週の土日で走った分のアップです。

土曜は晴れたんですが風が強かった!
3週間ぶりに自転車に乗る弟と一緒に朝の9時半に出発しましたが・・・
篠山あたりで弟がギブアップ。どうやら久々に乗ったんで足もスタミナも落ちてしまってたようです。

当初は福知山回りで160km目指してたんですが、変更して100kmコースに。
園部あたりまで来ておなかがすいたw
じゃあ久々にPOPOに行こうかということで行ってきました(*´д`)

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亀岡の太井にいあるイタリアンレストランのPOPO。亀岡に住んでる人なら1回は行ったことあるんじゃないかな?ここはパスタもピザもグラタンも実に美味しい!ミックスピザとミートグラタンとペスカトーレをいただきました~。最高に美味かったw

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で、日曜日。天気は最高!いそいそと準備します。午後から弟が自分のバイクをオークションに出す準備があると言うんで今日は午前中のみのライドです。

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今日は50kmの予定だったので、園部の光悦村道の駅で休憩の後亀岡へ戻るコースです。

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しかしいい天気!光悦村では餅つき&お善ざい無料祭りやってました。朝ごはん食べたばっかりなんでもらわなかったですが。

その後金田輪業へ寄って雑談。弟はローラー台が欲しい模様・・・でも自宅がハイツの2階なんで、買った後の騒音が気になるらしい。そしたら店長が試してみたらとエリートのローラー台を貸してくれることに。

で、自宅に帰ったらまだお昼。昼食を食べてポルシェでドライブに。大井のエッソでオイルチェック。減ってたんでオイル継ぎ足して京都縦貫道へ。丹波町へ向かってアクセル全開♪
ポルシェは相変わらず調子いい~!ふふわkm/hまで出して快調に走ります。

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で、丹波町で降りて丹波ワインへ。にごりの新種が出てたんで購入。1000円と実にリーズナブル(*´д`)

そこから福知山まで走って篠山へ抜ける峠をちょっと攻めます。
3.2カレラは峠も面白いんですよね~!

てな感じの休日でした!

ボトムズは最終回まで見ましたよ~!!
もう一生キリコのことは忘れないでしょう・・・。最高でしたw

ここからはOVAに突入です。早速3話分借りてきました。面白いなぁ♪

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目指せロードバイクダイエット 86~89日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=時間51分
平均速度=31km/h
体重=93.7kg

12(METs) ×93.7(kg) × (51/60)分× 1.05 =1003kcal

体重 93.7kg  前日比 -0kg  ダイエット開始からの積算 -13.7kg
体脂肪率 23.0%

累積走行距離 3861km+27km(本日の走行距離)=3888km
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久々にローラー乗れました。
今日はボトムズOVA第2弾「ビッグバトル」を観賞。しっかり50分こぎました~!

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# by ats996 | 2010-01-28 23:36 | 自転車