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とほほ・・・今日も残業です。

ホント1個人の仕事量はるかに凌駕してますよ(;´д`)

あ~自転車乗りてぇぇぇwww

こうも仕事が多いと休日が来てもアタマの中空っぽに仕切れないんですよね~。どうしても仕事のこと考えちゃう。

最近はもう休日のために生きてる感じです。仕事に熱中できない自分はだめな大人なのかなぁ?

マジですっきりしたいです(*´д`)



今日も残業_f0183106_21404100.jpg

# by ats996 | 2010-01-19 21:33 | 雑記

以前ひざを痛めてサポーター購入したと話題にしたことがありましたが、もう1個左ひざ用にamazonで再び購入しました。

Mueller(ミューラー) アジャスタブル ニーサポート 55317

前回と同じものなんですけどね。amazonが送料無料キャンペーンやってるし、実は昨日サポーターしていない左ひざが少し痛かったんですよ。

原因は三本ローラーで無理にダンシングしたからかな・・・?
その時少し「ズキン」と痛んだんですよね。

前回痛めたのは右ひざで、サポーターも右用に買ったんですが、実は古傷は左ひざの方なんです。
学生のときにバイクでじん帯を損傷する怪我をして、それ以来柔道でも2回ほどじん帯を伸ばしちゃって・・・

今回は先手を打って、古傷が悪化しないうちにサポーターで補強しようと思ってます。

このサポーター結構いいんですよね。値段のわりに。
自転車乗っててヒザが痛い人には個人的におすすめですw

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ちなみに今日は残業・・・
今週はずっとこんな感じかも・・・

ローラー乗りたいよぅ。(つд`)

# by ats996 | 2010-01-18 22:34 | 自転車

今日は朝6時に起床!
でも外はまだ真っ暗・・・そして二度寝。いつものパターンだコレww

で、結局8時に起床。亀岡特有の気象で霧は濃いですが、太陽は綺麗に昇っています。
これは走れるぞ~!ということで朝ごはん食って出発の準備。今日は先週購入したビブショーツをはじめておろします。

目指せロードバイクダイエット 78日目_f0183106_21464571.jpg
こんな感じです。派手だな~ww膝丈サイズを買ったのでいい感じに膝をサポートしてくれます。

目指せロードバイクダイエット 78日目_f0183106_2146558.jpg
コンチのローラー用タイヤのホイールから、走行用のフルクラムレーシング7に履き替えます。ブロックタイプのカーペットを下に敷いてバイクをひっくり返して作業です。結構使い勝手がいいですよ~。




兵庫県篠山市のデカンショ街道を走行中にムービーを撮ってみました。本当に雲ひとつない良い天気で気温も高く、何より風が全くない!!空気もきりりと引き締まって最高のコンディションでした。

最近思うんですが、この真冬の晴天というのは実は自転車にとっては一番いい季節なんじゃないでしょうか?
灼熱の直射日光の中で走る夏場は体力の消耗が激しいですし、集中力も下がります。もちろん春や秋もいい季節なんですが、体力の消耗度から考えると、自分の場合は冬の方が少ない気がするんですよね~。

現に0度近い気温でも自分の場合、新陳代謝がいいからかわかりませんが、まったく寒くないんですよね。冷たいのは指先くらいで、その指先も10分も走れば血行が良くなってポカポカになります。
寒いのは前にも書きましたが足のつま先だけですなぁ~。シューズカバーは必須です。

いつものように372号線を篠山に向かって走りまして、いつもは175号線を南下して372号線に戻るんですが、今日は福知山に向かって北上してみることにしました。

全行程で何kmになるかわかりませんでしたがとりあえず走ります。
ところがコレがかなりいい道!道も綺麗で広いし、ず~っと下りなんですよ。

そして補給食にゼリーを買うために春日のローソンによりました。

目指せロードバイクダイエット 78日目_f0183106_2147743.jpg
かっこいいなぁ~wwタイオガのクイックリリースも映えてます!

目指せロードバイクダイエット 78日目_f0183106_21471387.jpg
これが購入したコラッテックのボトルです。カッコヨスw

そこから少し進んでミニストップで昼食。ホットドックとポタージュスープを食って、豆大福を補給食に購入。
福知山に入ると雲行きがすこし怪しくなってきて、北風が急に強く・・・

9号線を東にひたすら進んで4時前に金田輪業に到着。走行距離は150km。結構疲れました~w
前日三本ローラーで80kmもこいだんで疲労が抜け切ってないんだろうかな?

金田輪業で店長といつものようにだべって、3月7日に兵庫県の社でレースイベントが話題に。
公園内のサイクルコースを利用したクローズドイベントです。

大会詳細

これ、午前中はスプリントレースで午後が2時間のエンデューロなんですよ。エンデューロの方は3人までのチーム参加が可能との事。こいつをデビューレースにするか現在考え中です~w

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目指せロードバイクダイエット 78日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=5時間42分
平均速度=27km/h
体重=95.2kg

12(METs) ×95.2(kg) × (342/60)分× 1.05 =6837kcal
WiiFit+ =0kcal
合計消費カロリー=6837kcal

体重 94.4kg  前日比 -0.8kg  ダイエット開始からの積算 -13.0kg
体脂肪率 25.9%

累積走行距離 3507km+156km(本日の走行距離)=3663km
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わっほい!!ついに体重が95kg切りました(*´д`)
ダイエット開始78日目にして体重-13kg!!ウエストも93cmから87cmと-6cm!!
しかも飲み食いの量はまったく変わってないんですよね~。
自分でもビックリですわ・・・

ダイエット本でも書いてみようかしら(*´д`)

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# by ats996 | 2010-01-17 22:01 | 自転車

今日はちょっと早起きしまして、「さー走るぞ~~!」と窓を開けると・・・

そこは雪国でした・・・(;´д`)

なんでよーなんで雪積もってるのよー昨日まで雪なんて降ってなかったじゃんかよー。
走る気満々だったのになぁ。

でも自分には強い味方、三本ローラーがあるのだぁww
午前中にゲオに行ってボトムズの9巻と10巻を借りてきました~!

というわけでお昼ご飯食べてからボトムズ観賞三本ローラー開始です。

ボトムズもついに33話まで来ました。最強に面白いですね~!
こいつを今日は40話まで8話分イッキ見です。

結局転倒もまだ1回もしていません。脱輪も1回だけ。
かなり乗るのも上手くなってきて、片手こぎも出来るようになったし、ダンシングもできるようになりました。
ダンシングはあまり思いっきりはこげないんですが、ずーっと座りっぱなしで痛くなった尻を休ますのには有効です。

しかし三本ローラー楽しいですw固定ローラーと違って実走感は大きいですし、充実感があります。
途中2回、汗だくになったTシャツを着替えましたが、本当に汗が止まらないくらい出るんですよ。

80km走ったんですが、ラスト3kmはゴール前スプリントのつもりでどんどんペースを上げていって、ラスト1kmはもう必死でこいで、時速42~5kmでこぎました。

なんかもう病み付きです。買ってよかったわぁw

明日こそは実走しますよ~。晴れてくれええええwww


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目指せロードバイクダイエット 77日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=2時間46分
平均速度=29km/h
体重=95.2kg

12(METs) ×95.2(kg) × (166/60)分× 1.05 =3311kcal
WiiFit+ =0kcal
合計消費カロリー=3311kcal

体重 95.2kg  前日比 +0.2kg  ダイエット開始からの積算 -12.2kg
体脂肪率 25.2%

累積走行距離 3427km+80km(本日の走行距離)=3507km
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# by ats996 | 2010-01-16 21:17 | 自転車

注文していたコラテックのビブショーツとタイオガのクイックリリースが届きました!

目指せロードバイクダイエット 75日目_f0183106_0221136.jpg
タイオガのクイックリリース。赤のスチール製です。かっこいいっしょ?

目指せロードバイクダイエット 75日目_f0183106_0222466.jpg
早速取り付けてみました。後輪はコンチのローラー台専用タイヤをクロスバイクのホイールにはめてるんで、フルクラムは取り外した状態です。

足回りは赤で統一を目指してたんで、見た目はこれで完璧です♪
レーシングゼロなら真っ赤っかになるんですがそれはまだ先の話・・・。

ビブショーツも届きました!
こいつは週末に実際に履くんで、またレビュー&写真アップします(*´д`)

しかしなんだかんだで毎月パーツやウェアを買いあさってるなぁ~。
楽しいから良いんですけどねw
来月はシグマのサイクルコンピュータが入荷するんで今から楽しみです。

僕はこのコラテックのフォルシアのカーボンアロイに心底惚れ込んでるんで、いかにこいつをチューンアップするか考えるだけで楽しいですねw
さし当たってはホイール、ハンドルやステム等のカーボン化、コンポセットのアップデート・・・という所でしょうか?
タイヤはバーストor磨り減って交換時の度にアップデートしていきます(*´д`)

店長にも言ってたんですが、もともとバイクや車やってたんで、各々のパーツの値段があまり高く感じない・・・(自転車って考えたら高いんでしょうが)。かなり毒されてますねww

季節も3月に入れば徐々に暖かくなってくると思うので、今年はガンガンいろんな場所を走りたいですね♪目標は夏までに85kg達成です!

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目指せロードバイクダイエット 75日目

METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争

今日の結果

自転車で走った時間=時間45分
平均速度=25km/h
体重=95.0kg

10(METs) ×95.0(kg) × (45/60)分× 1.05 =748kcal
WiiFit+ =0kcal
合計消費カロリー=748kcal

体重 95.0kg  前日比 -1.1kg  ダイエット開始からの積算 -12.4kg
体脂肪率 24.8%

累積走行距離 3407km+20km(本日の走行距離)=3427km
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減った減ったw
今日はローラー台でボトムズ2話分、45分こぎましたw
wiifitで目標にしてる94.9kgまであと0.1kgまで来ましたわ~。
達成したら次は92.5kg目標にして2ヶ月計画立てます!

2ヶ月に2.5kgずつ減らして、夏のボーナス時に85kg、あと10kg減量する予定・・・。
目指せフルクラムレーシングゼロ!!!

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# by ats996 | 2010-01-14 23:29 | 自転車