今日は朝6時に起床!
でも外はまだ真っ暗・・・そして二度寝。いつものパターンだコレww
で、結局8時に起床。亀岡特有の気象で霧は濃いですが、太陽は綺麗に昇っています。
これは走れるぞ~!ということで朝ごはん食って出発の準備。今日は先週購入したビブショーツをはじめておろします。
こんな感じです。派手だな~ww膝丈サイズを買ったのでいい感じに膝をサポートしてくれます。
コンチのローラー用タイヤのホイールから、走行用のフルクラムレーシング7に履き替えます。ブロックタイプのカーペットを下に敷いてバイクをひっくり返して作業です。結構使い勝手がいいですよ~。
兵庫県篠山市のデカンショ街道を走行中にムービーを撮ってみました。本当に雲ひとつない良い天気で気温も高く、何より風が全くない!!空気もきりりと引き締まって最高のコンディションでした。
最近思うんですが、この真冬の晴天というのは実は自転車にとっては一番いい季節なんじゃないでしょうか?
灼熱の直射日光の中で走る夏場は体力の消耗が激しいですし、集中力も下がります。もちろん春や秋もいい季節なんですが、体力の消耗度から考えると、自分の場合は冬の方が少ない気がするんですよね~。
現に0度近い気温でも自分の場合、新陳代謝がいいからかわかりませんが、まったく寒くないんですよね。冷たいのは指先くらいで、その指先も10分も走れば血行が良くなってポカポカになります。
寒いのは前にも書きましたが足のつま先だけですなぁ~。シューズカバーは必須です。
いつものように372号線を篠山に向かって走りまして、いつもは175号線を南下して372号線に戻るんですが、今日は福知山に向かって北上してみることにしました。
全行程で何kmになるかわかりませんでしたがとりあえず走ります。
ところがコレがかなりいい道!道も綺麗で広いし、ず~っと下りなんですよ。
そして補給食にゼリーを買うために春日のローソンによりました。
かっこいいなぁ~wwタイオガのクイックリリースも映えてます!
これが購入したコラッテックのボトルです。カッコヨスw
そこから少し進んでミニストップで昼食。ホットドックとポタージュスープを食って、豆大福を補給食に購入。
福知山に入ると雲行きがすこし怪しくなってきて、北風が急に強く・・・
9号線を東にひたすら進んで4時前に金田輪業に到着。走行距離は150km。結構疲れました~w
前日三本ローラーで80kmもこいだんで疲労が抜け切ってないんだろうかな?
金田輪業で店長といつものようにだべって、3月7日に兵庫県の社でレースイベントが話題に。
公園内のサイクルコースを利用したクローズドイベントです。
大会詳細
これ、午前中はスプリントレースで午後が2時間のエンデューロなんですよ。エンデューロの方は3人までのチーム参加が可能との事。こいつをデビューレースにするか現在考え中です~w
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目指せロードバイクダイエット 78日目
METs表
3.0 : 散歩,掃除
6.0 :16-19.2km/hのサイクリング, 余暇, ゆっくり, 軽い労作
8.0 :19.3-22.4km/hのサイクリング, 余暇, 中等度の労作
10.0 :22.5-25.6km/hのサイクリング, 競争または余暇, 速い, 活発な(強い)労作
12.0 :25.7-30.6km/hのサイクリング(ドラフティングなし), 競争
今日の結果
自転車で走った時間=5時間42分
平均速度=27km/h
体重=95.2kg
12(METs) ×95.2(kg) × (342/60)分× 1.05 =6837kcal
WiiFit+ =0kcal
合計消費カロリー=6837kcal
体重 94.4kg 前日比 -0.8kg ダイエット開始からの積算 -13.0kg
体脂肪率 25.9%
累積走行距離 3507km+156km(本日の走行距離)=3663km
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わっほい!!ついに体重が95kg切りました(*´д`)
ダイエット開始78日目にして体重-13kg!!ウエストも93cmから87cmと-6cm!!
しかも飲み食いの量はまったく変わってないんですよね~。
自分でもビックリですわ・・・
ダイエット本でも書いてみようかしら(*´д`)